15/03/2007

Boire pour vivre

leau

Privé de nourriture, l'homme peut survivre environ 1 mois; par contre, il ne peut se priver d'eau plus de 3 ou 4 jours.

Les besoins en eau du corps humain sont variables en fonction de l'âge, du poids, des efforts physiques, de la température, du stress...

Pourcentage d'eau dans notre corps :

  • Adulte : 60 %
  • Nourrisson : 75 %
  • Enfant (+/- 5 ans) : 70%
  • Personne âgée : 55 %

L'eau est une composante essentielle de notre corps. Elle facilite la circulation du sang, la respiration ; elle transporte les nutriments, les vitamines et minéraux nécessaires au fonctionnement des cellules. Elle assure l'élimination des déchets, le drainage des reins, des poumons, de la peau, de l'appareil digestif.

L'eau est ensuite éliminée:

- Par les urines,

- La respiration,

- La transpiration.

Nous éliminons environ 2,5 litres d'eau par jour :

  • urines : +/- 1 litre par jour
  • selles : +/- 0,1 litre par jour
  • transpiration : de 0,5 à 1 litre par jour
  • respiration : 0,5 litre

Une perte de plus de 15 % de notre eau peut entraîner la déshydratation et la mort. Boire de l'eau ... est VITAL.

Pour compenser ces pertes, il est donc nécessaire de boire de l'eaurégulièrement. Nous en trouvons aussi dans la nourriture (car les aliments tels que les fruits, légumes, viandes, poissons... contiennent beaucoup d'eau).











Il est recommandé d'absorber 2,5 litres d'eau par jour:

- 1,5 litre sous forme de boissons et

- 1 litre par l'apport des aliments solides.


11:00 Écrit par Francoise Verkest dans Ces aliments qui nous font du bien | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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